ШОРТ.МЕДИА https://short.media ШОРТ.МЕДИА новый формат новостей и аналитики КОРОТКО и ПО СУТИ Звуки музыки: twenty one pilots — Stressed Out https://short.media/zvuki-muzyiki-twenty-one-pilots-stressed-out.html https://short.media/zvuki-muzyiki-twenty-one-pilots-stressed-out.html twenty one pilots  — американский дуэт,  творят в жанрах альтернативный хип-хоп, электро-поп, инди-поп,  рок, регги. Композиции коллектива используют как саундтреки для популярных голливудских фильмов: к фильму «Отряд самоубийц» был выпущен сингл «Heathens». В 2017 году за песню «Stressed Out» дуэт получил Грэмми в номинации «Лучший поп-дуэт». Видео получило больше миллиарда просмотров. SHORT.MEDIA Досуг Thu, 23 Nov 2017 21:00:20 +0200 twenty one pilots  — американский дуэт,  творят в жанрах альтернативный хип-хоп, электро-поп, инди-поп,  рок, регги. Композиции коллектива используют как саундтреки для популярных голливудских фильмов: к фильму «Отряд самоубийц» был выпущен сингл «Heathens». В 2017 году за песню «Stressed Out» дуэт получил Грэмми в номинации «Лучший поп-дуэт». Видео получило больше миллиарда просмотров. С любимыми не расставайтесь: как пережить кризисы семейной жизни https://short.media/s-lyubimyimi-ne-rasstavaytes-kak-perezhit-krizisyi-semeynoy-zhizni.html https://short.media/s-lyubimyimi-ne-rasstavaytes-kak-perezhit-krizisyi-semeynoy-zhizni.html Помните, с каких слов начинается роман «Анна Каренина»? «Все счастливые семьи похожи друг на друга, каждая несчастливая семья несчастлива по-своему». И это действительно так: когда все хорошо – мы наслаждаемся семейными отношениями, вместе готовим ужин, ходим в кино, воспитываем детей. А когда наступают неурядицы – у каждой семьи все происходит по-разному. Главное понять, что наступил… Байдан Семья Thu, 23 Nov 2017 19:30:46 +0200 Помните, с каких слов начинается роман «Анна Каренина»? «Все счастливые семьи похожи друг на друга, каждая несчастливая семья несчастлива по-своему». И это действительно так: когда все хорошо – мы наслаждаемся семейными отношениями, вместе готовим ужин, ходим в кино, воспитываем детей. А когда наступают неурядицы – у каждой семьи все происходит по-разному. Главное понять, что наступил кризис и постараться сохранить отношения. Психолог Дарья Сорокатова рассказывает, что каждая супружеская пара должна пережить, как минимум, три кризиса семейной жизни. И если супруги окажутся мудрыми людьми, то они смогут сохранить свои отношения до золотой свадьбы. По словам психолога, первый кризис настигнет молодоженов уже в первые шесть месяцев после свадьбы. В этот период у обоих супругов, как правило, происходит переоценка ценностей и адаптация к новой жизни. Они только начинают «притираться» друг к другу, уступать в чем-то или, наоборот, во что бы то ни стало настаивать на своем. Если супруги не найдут в это время общий язык — отношения обречены на провал. Совет психолога. Молодые люди, вступая в брачные узы, должны понимать, что в жизни будет всякое: и ссоры, и слезы, и недопонимание. Но все эти неурядицы можно преодолеть. На этом этапе важно лучше понять друг друга и идти на уступки. Если оба супруга будут делать то же самое, в итоге никому уступать и не придется. Каждый останется при своих интересах, но без ненужных ссор и скандалов. Рождение первого ребенка может спровоцировать второй кризис семейной жизни. Как бы парадоксально это ни звучало, но зачастую появление в семье долгожданного первенца может вызвать кризис в отношениях. Появление малыша в семье – сильный стресс для молодых родителей. Они еще не все умеют и знают, поэтому появление в доме нового человека, пусть самого желанного и долгожданного, вносит в семейный уклад свои коррективы. Родители недосыпают, переживают, и все это сказывается на их отношении друг к другу. Совет психолога. Дарья Сорокатова советует еще до рождения малыша распределить домашние дела. Родители должны знать, что и как нужно делать. Хорошо, если супруги будут посещать вместе курсы для беременных. Третий кризис, который должна пережить каждая супружеская пара, наступает через 7 лет после свадьбы. В этот период супруги начинают подсчитывать свои достижения, сравнивать свое положение с положением сверстников. И если какие-то их ожидания не оправдались — они начинают винить в этом друг друга. Психологи считают, что это самый серьезный кризис. Но на самом деле причиной кризиса является не второй супруг, а возраст. После тридцати начинается переоценка ценностей и за каждую свою неудачу или несоответствие собственным ожиданиям мы готовы обвинить кого угодно, только не себя. Совет психолога. Чтобы сохранить семейные отношения, супруги должны в этот период поставить перед собой новую цель, к которой нужно идти вместе. Совместное решение задач и проблем сплотит семейные узы. Сладкие радости: семь шоколадных мест Украины https://short.media/sladkie-radosti-sem-shokoladnyih-mest-ukrainyi.html https://short.media/sladkie-radosti-sem-shokoladnyih-mest-ukrainyi.html Трудно найти ребенка, который бы не любил шоколад. И хотя до новогодних праздников еще больше месяца, предлагаем порадовать свое маленькое чадо и разбавить серые осенние дни небольшим шоколадным праздником. О том, где увидеть волшебный процесс создания шоколадных конфет, или создать свой собственный шоколадный шедевр, читайте в нашей свежей подборке. КОНДИТЕРСКАЯ ФАБРИКА ROSHEN Каждый ребенок, который… Zruchno.Travel Досуг Thu, 23 Nov 2017 19:00:12 +0200 Трудно найти ребенка, который бы не любил шоколад. И хотя до новогодних праздников еще больше месяца, предлагаем порадовать свое маленькое чадо и разбавить серые осенние дни небольшим шоколадным праздником. О том, где увидеть волшебный процесс создания шоколадных конфет, или создать свой собственный шоколадный шедевр, читайте в нашей свежей подборке. КОНДИТЕРСКАЯ ФАБРИКА ROSHEN Каждый ребенок, который видел фильм «Чарли и шоколадная фабрика», наверняка мечтал попасть на настоящую шоколадную фабрику. Компания Roshen подготовила интересные экскурсии на свое винницкое предприятие, а еще при фабрике работает детский развлекательный центр. Малышей познакомят с историей компании и процессом создания шоколада, а затем пригласят в квест-комнату. Где? Винница   МУЗЕЙ ШОКОЛАДА В ТРОСТЯНЦЕ Интересный музей находится в центре города Тростянец, известного фабрикой «Монделис Украина», где производят такую ​​продукцию, как «Корона», Milka, «Медвежонок Барни». Он разделен на три зала, гостей здесь познакомят с историей кофе и шоколада, покажут настоящие какао-бобы, а также расскажут о процессе создания и изготовления различных сладостей. Где? Сумская область, Тростянец   ЛЬВОВСКАЯ МАСТЕРСКАЯ ШОКОЛАДА Узнать интересные факты о шоколаде и почувствовать себя настоящими шоколатье детей приглашают на мастер-классы в кафе «Львовская мастерская шоколада». Перед занятием детям предложат надеть специальную форму — они превратятся в настоящих мастеров, раскрашивая шоколадные корзины. А после занятия каждый получит сертификат младшего мастера шоколадного дела. Где? Львов   МУЗЕЙ ШОКОЛАДА В ОДЕССЕ Посмотреть на шоколадные произведения искусства гостей приглашают и в Одесский музей шоколада. В экспозиции представлены шоколадные скульптуры ручной работы, сладкие картины, а также различные шоколадные объекты, среди которых — Эйфелева башня, календарь племени майя, компьютерная мышь. Также здесь проводят мастер-классы по изготовлению шоколадных фигурок и вкусные дегустации шоколада. Где? Одесса   ПРАЗДНИК ШОКОЛАДА В ОДЕССЕ Если музейного шоколада вдруг окажется недостаточно, тогда предлагаем посетить настоящий праздник шоколада, который будет проходить в Одессе в последние выходные ноября. Гости смогут раскрыть все секреты шоколада, познакомиться с лучшими одесскими кондитерами и производителями, а также посетить кулинарные мастер-классы и создать собственный сладкий шедевр. Где? Одесса (26 ноября)   КОНДИТЕРСКАЯ ФАБРИКА «СЛАДКИЙ МИР» Целый мир натуральных сладостей можно найти в Харькове, на кондитерской фабрике «Сладкий Мир». Побывать в кондитерских цехах и увидеть, как создаются лакомства, можно во время детской экскурсии на предприятие. Также в Харькове работает фирменный магазин «Сладкий Мир» с шоколадным водопадом и ателье Shoud’e, где можно посетить шоколадный мастер-класс. Где? Харьков Материал предоставлен Зручно.Тревел Экспедиция на Марс: что известно на данный момент? https://short.media/ekspeditsiya-na-mars-chto-izvestno-na-dannyiy-moment.html https://short.media/ekspeditsiya-na-mars-chto-izvestno-na-dannyiy-moment.html Полет на Красную планету — это «билет в один конец» и шанс войти в историю. Без сомнений, экспедиция на Марс может стать первым шагом в покорении человеком космоса. Однако пока не известно, сколько времени пройдет до старта миссии. ОТБОР КАНДИДАТОВ. Выбирать счастливчиков, которые примут участие в первой марсианской миссии, начали еще в 2013 году. Сначала… Дутчак Инновации Thu, 23 Nov 2017 15:00:52 +0200 Полет на Красную планету — это «билет в один конец» и шанс войти в историю. Без сомнений, экспедиция на Марс может стать первым шагом в покорении человеком космоса. Однако пока не известно, сколько времени пройдет до старта миссии. ОТБОР КАНДИДАТОВ. Выбирать счастливчиков, которые примут участие в первой марсианской миссии, начали еще в 2013 году. Сначала были отобраны 100 человек — 50 женщин и 50 мужчин. Всего в отборе участвовали более 200 000 человек по всему миру. Летом этого года в NASA определились с 12 кандидатами для полета на Марс. Перед экспедицией команду ждет 2-3 года подготовки. ГРАНДИОЗНЫЕ ПЛАНЫ. В 2016 году стартовали учения NASA на Гавайях. На островах есть вулкан Мауна Улу, ландшафт которого подобен марсианскому. Представители американского космического агентства заявляли, что совершат первый полет на Марс в 2023 году. В том же году бывший президент США Барак Обама анонсировал старт экспедиции до 2030 года. МИССИЯ НЕВЫПОЛНИМА. Летом 2017 года в NASA признали невозможность отправки экспедиции на Марс к 2040 году из-за недофинансирования. Представитель агентства не назвал новую ориентировочную дату отправки человека на Марс, отметив, что финансирование проекта необходимо увеличить минимум на 2%. По словам изобретателя и главы компании SpaceX Илона Маска, по оптимистическим показателям полет на Марс будет стоить 10 млрд долларов на одного человека. МЕДИЦИНСКИЕ ПОКАЗАНИЯ. Вместе с тем, существуют неутешительные исследования ученых NASA относительно здоровья космонавтов, которые полетят на Марс. В течение полугода ученые подвергали мышей воздействию высокоэнергетических частиц, которое ожидает человека во время долгого пребывания в космосе. Через полгода исследований у мышей начали проявляться воспаления в мозге. Также ученые NASA выяснили причины нарушения зрения у космонавтов, которые долгое время находятся в космосе. Зрение нарушается из-за изменения объема жидкости, находящейся вокруг спинного и головного мозга. ИССЛЕДОВАНИЯ ПРОДОЛЖАЮТСЯ. Несмотря на недостаточное финансирование, ученые продолжают исследовать Марс, готовясь к предстоящей экспедиции. В NASA хотят попробовать получить кислород из атмосферы Марса. Также исследователи обнаружили в почве Красной планеты воду. Ученые разрабатывают проекты по выращиванию пищи на Марсе, ведь заселить планету получится только при наличии продуктов питания. Еще в 2016 году в Британии разработали дом, в котором будут жить астронавты на Марсе. В сентябре 2017-го Маск продемонстрировал симуляцию полета на Марс, представив межпланетный космический корабль. Как видим, ученые и изобретатели активно работают для запуска экспедиции. В NASA рассматривают возможность сотрудничества с частными компаниями, которые смогут решить проблему недофинансирования проекта. Читайте также: ДЛЯ ЧЕГО УКРАИНА ЗАПУСКАЕТ СВОЙ ПЕРВЫЙ СПУТНИК? Век терроризма: самые крупные нападения в Европе за 2017 год и их причины https://short.media/vek-terrorizma-samyie-krupnyie-napadeniya-v-evrope-za-2017-god-i-ih-prichinyi.html https://short.media/vek-terrorizma-samyie-krupnyie-napadeniya-v-evrope-za-2017-god-i-ih-prichinyi.html Исламский терроризм является одной из центральных проблем современного человечества. На сегодня борьбу с терроризмом ведут все развитые страны, однако эту борьбу они пока проигрывают. ФАКТ. Пик терроризма в Западной Европе пришелся на 1979-1988 годы. Теракты совершались различными группировками, которые руководствовались политическими мотивами и действовали на территории своих стран («Красные бригады» в Италии, Ирландская республиканская армия… Дутчак Общество Thu, 23 Nov 2017 14:30:21 +0200 Исламский терроризм является одной из центральных проблем современного человечества. На сегодня борьбу с терроризмом ведут все развитые страны, однако эту борьбу они пока проигрывают. ФАКТ. Пик терроризма в Западной Европе пришелся на 1979-1988 годы. Теракты совершались различными группировками, которые руководствовались политическими мотивами и действовали на территории своих стран («Красные бригады» в Италии, Ирландская республиканская армия в Ирландии и Великобритании и «Фракция Красной армии» в Германии). Исламский терроризм появился сравнительно недавно. В Европе всплеск терактов, совершенных исламистами, фиксируется с 2010 года. По данным ЦРУ, уже в 2004 году 72 международные террористические организации из 80 известных имели отношение к исламу. МАСШТАБЫ нападений террористов стали меньшими в связи с усиленной работой спецподразделений по борьбе с терроризмом. Раньше террористы устраивали взрывы и вооруженные нападения. Сегодня подобный теракт организовать сложнее, поэтому все чаще происходят теракты с использованием автомобилей (наезд на толпу) или нападение с ножом. Хотя случаются и тщательно спланированные взрывы. САМЫМИ КРУПНЫМИ терактами 2017 года в Европе стали нападения в Манчестере (Британия) и Стамбуле (Турция). В результате теракта в Манчестере 22 мая погибли 22 человека. Террорист-смертник взорвал бомбу на «Мачестер-Арене» после концерта певицы Арианы Гранде. Теракт в Стамбуле произошел в ночном клубе в новогоднюю ночь. В результате стрельбы террориста из автомата погибли 39 человек. ТАКЖЕ в течение года произошли атаки на Вестминстерском мосту в Лондоне (погибли 10 человек), наезд на пешеходов в Барселоне и Камбрильсе (14 жертв), наезд на людей в Стокгольме (погибли 5 человек), нападение в Лондоне (погибли 8 человек), массовая резня в Финляндии (2 жертвы). СТОИТ ОТМЕТИТЬ, что терроризм в мире на порядок выше, чем в Европе, но не так активно освещается в СМИ. То же касается и жертв. По данным Global Terrorism Database, с 2001 по 2014 год число погибших в результате террористических атак в Ираке достигло 42 тыс., Афганистане – 16 тыс., Сирии – 3,5 тыс. жертв. В 2017 году самые крупные теракты произошли в Сирии, Ираке, Мали, Афганистане и Пакистане. С начала года жертвами самых крупных терактов на Ближнем Востоке стали более 500 человек. НАПАДЕНИЯ в большинстве случаев совершают молодые исламисты возрастом 18-30 лет. Террористами оказываются мигранты, прибывшие в страну из стран Африки и Ближнего Востока, а также дети мигрантов, имеющие европейское гражданство. УКРАИНА. В Украине существует другой терроризм — диверсионный. Только за 2017 год в нашей стране произошло два масштабных взрыва на складах боеприпасов в Калиновке и Балаклее, атаки в Киеве (взрыв возле телеканала «Еспресо», взрыв автомобиля Тимура Махаури, взрыв автомобиля полковника Главного управления разведки Максима Шаповала) и Мариуполе (взрыв автомобиля контрразведчика СБУ Александра Хараберюша). На данный момент в Украине не происходит терактов, организованных «Исламским государством». Эксперты связывают это с незначительным количеством прибывающих в Украину мигрантов. К тому же, Украина сегодня не является целью радикальных исламских организаций. Похоже на эпидемию: каждый двенадцатый украинец болеет сахарным диабетом https://short.media/pohozhe-na-epidemiyu-kazhdyiy-dvenadtsatyiy-ukrainets-boleet-saharnyim-diabetom.html https://short.media/pohozhe-na-epidemiyu-kazhdyiy-dvenadtsatyiy-ukrainets-boleet-saharnyim-diabetom.html Проблема сахарного диабета в Украине вышла за пределы больничных кабинетов. Сегодня это заболевание обсуждает не только медицинское сообщество, но и общественность, чтобы вместе разработать план действий по противостоянию болезни. Так, 12 ноября этого года Украинская Диабетическая федерация при поддержке общественной организации «Социальная справедливость «Совесть» провела в Киеве ДиаФорум-2017, посвященный теме «Женщина и диабет». Short.Media расскажет… Мячина Здоровье Thu, 23 Nov 2017 13:10:20 +0200 Проблема сахарного диабета в Украине вышла за пределы больничных кабинетов. Сегодня это заболевание обсуждает не только медицинское сообщество, но и общественность, чтобы вместе разработать план действий по противостоянию болезни. Так, 12 ноября этого года Украинская Диабетическая федерация при поддержке общественной организации «Социальная справедливость «Совесть» провела в Киеве ДиаФорум-2017, посвященный теме «Женщина и диабет». Short.Media расскажет подробнее, к чему пришли эксперты.  ДИАБЕТ УБИВАЕТ. Участники форума отмечают: в Украине наблюдается постоянный рост уровня смертности от сахарного диабета. Однако нельзя сказать, что всему виной экономический кризис. Исследования показывают, что есть десятки стран с меньшим ВВП на душу населения, чем в Украине, однако с более положительной ситуацией относительно смертности и продолжительности жизни людей с диабетом. Это стало возможным благодаря своевременной диагностике диабета и мониторинга заболевания. Зато в Украине, по словам президента Украинского медицинского клуба Ивана Сороки, каждый двенадцатый украинец болен диабетом, и около 40% украинских семей сталкиваются с этой проблемой. 1 246 117 больных диабетом было зарегистрировано в Украине в 2016 году. БЕЗ ПЛАНА. В борьбе с диабетом в государственном масштабе важно иметь национальную программу, рассчитанную на несколько лет. С 1999-го по 2013 год Украина выполнила две Национальные программы, но в данный момент не имеет плана действий по этому недугу. И это уже негативно повлияло на состояние диабетической помощи и на уровень жизни семей, члены которых больны диабетом. Именно национальные программы предусматривают мероприятия по профилактике, диагностике и мониторингу заболеваемости диабетом. Отсутствие системного подхода к проблеме убивает украинцев. ПРЕДЛОЖЕНИЕ. Общественные активисты и другие участники форума подготовили обращение к Президенту Украины Петру Порошенко с призывом к разработке и принятию «Национального плана действий по диабету до 2030 года». Кроме того, участники форума признали необходимость вынести диабет в число приоритетов здравоохранения Украины и принять «Национальную политику обеспечения современным уровнем помощи больных сахарным диабетом 1-го и 2-го типов на период до 2025 года». Алла Шлапак, председатель ОО «Социальная справедливость «Совесть»: Национальный план действий должен состоять из нескольких направлений. В первую очередь, это медицинская помощь людям, столкнувшимся с проблемой, раннее выявление заболевания, снижение уровня инвалидизации, качественная медицинская помощь и информирование населения. ОТМЕТИМ, что от Национального плана зависят также очень важные процедурные аспекты проблемы диабета. Например, сегодня многие больные страдают от того, что тендеры по закупке необходимых лекарств не проводятся вовремя. Национальный план помог бы избежать таких ситуаций. ФАКТ. По оценкам экспертов, только один из двух человек знает о своем диагнозе. КАК ПРАВИЛЬНО. На нынешнем ДиаФоруме говорили не только о политических решениях, но и о профилактике диабета и повышении качества жизни тех, кому уже поставлен такой диагноз. Так, на территории мероприятия можно было получить консультацию диетолога, узнать о том, как правильно и при этом вкусно питаться, а еще приобрести полезную пищу и поиграть в футбол. Звуки музыки: Stephen — Crossfire https://short.media/zvuki-muzyiki-stephen-crossfire.html https://short.media/zvuki-muzyiki-stephen-crossfire.html Stephen — американский исполнитель электронной музыки, композитор. Известен благодаря своему синглу «Crossfire» и кавер-версии песни Адель «Hello». SHORT.MEDIA Досуг Wed, 22 Nov 2017 21:00:07 +0200 Stephen — американский исполнитель электронной музыки, композитор. Известен благодаря своему синглу «Crossfire» и кавер-версии песни Адель «Hello». Чем занять ребенка? Полезные и развивающие хобби https://short.media/chem-zanyat-rebenka-poleznyie-i-razvivayushhie-hobbi.html https://short.media/chem-zanyat-rebenka-poleznyie-i-razvivayushhie-hobbi.html Для полноценного и всестороннего развития ребенок должен иметь любимое увлечение. Танцы, музыкальная и художественные школы – стандартный набор кружков, в которых побывали практически все дети. Если вашему ребенку не пришлось по душе ни одно из этих увлечений, предлагаем вам еще пять популярных и полезных хобби. КРУЖОК РОБОТОТЕХНИКИ В век активной автоматизации кружок робототехники может стать… Дутчак Семья Wed, 22 Nov 2017 20:45:48 +0200 Для полноценного и всестороннего развития ребенок должен иметь любимое увлечение. Танцы, музыкальная и художественные школы – стандартный набор кружков, в которых побывали практически все дети. Если вашему ребенку не пришлось по душе ни одно из этих увлечений, предлагаем вам еще пять популярных и полезных хобби. КРУЖОК РОБОТОТЕХНИКИ В век активной автоматизации кружок робототехники может стать не только интересным увлечением, но и полезной инвестицией времени. Хороший преподаватель с помощью робототехники сможет развить у ребенка множество полезных навыков: изобретательность, креативность, усидчивость. На некоторых занятиях дети изучают основы программирования. ШКОЛА УСТНОГО СЧЕТА Чтобы развить в ребенке образное мышление, научить его концентрации внимания и усидчивости, можно отдать его в школу устного счета. На занятиях дети в игровой форме учатся складывать и вычитать числа в уме. Если вашему ребенку придутся по душе такие занятия, он научиться быстро считать в уме, улучшит память и станет более сообразительным. ТЕАТРАЛЬНЫЙ КРУЖОК Театральные кружки недостаточно популярные в нашей стране, однако не менее полезные. Ваш ребенок не обязательно свяжет свое будущее с актерской деятельностью. Рассматривайте театральный кружок как способ раскрепостить ребенка, научить его смело выступать перед публикой, развить в нем коммуникабельность. Детям, которые посещали театральные кружки, намного легче в дальнейшем проводить презентации и защищать работы. КРУЖОК АНГЛИЙСКОГО ЯЗЫКА Если вы хотите, чтобы хобби приносило вашему ребенку максимальную выгоду, отдавайте его на изучение английского языка. Важно, чтобы методы преподавания в кружке отличались от школьных, а занятия проходили в игровой форме. Большинство школ сегодня не дают достаточных знаний иностранного языка. Восполнить этот пробел поможет кружок английского. ТУРИСТИЧЕСКИЙ КЛУБ Если ваш ребенок активный, склонный к путешествиям и познанию мира, отдавайте его в туристический кружок. Это не значит, что дети круглый год путешествуют и отдыхают. Как правило, поездки происходят 2-3 раза в год. Остальное время дети нарабатывают необходимые для походов навыки, а также занимаются скалолазанием, учатся вязать узлы и правильно использовать снаряжение. Вкусно и здорово: основы правильного питания https://short.media/vkusno-i-zdorovo-osnovyi-pravilnogo-pitaniya.html https://short.media/vkusno-i-zdorovo-osnovyi-pravilnogo-pitaniya.html Правильное питание – это не способ похудения. Правильное питания – это целая философия и стиль жизни. Питаться правильно – не значит отказывать себе во всем. Питаться правильно – значит знать меру и отказаться от культа еды. ФАКТ. Здоровое, правильное питание не только помогает избавиться от лишних килограммов, но и способствует общему улучшению самочувствия. У людей,… Дутчак Здоровье Wed, 22 Nov 2017 20:00:54 +0200 Правильное питание – это не способ похудения. Правильное питания – это целая философия и стиль жизни. Питаться правильно – не значит отказывать себе во всем. Питаться правильно – значит знать меру и отказаться от культа еды. ФАКТ. Здоровое, правильное питание не только помогает избавиться от лишних килограммов, но и способствует общему улучшению самочувствия. У людей, питающихся правильно, больше энергии, лучше состояние кожи и меньше заболеваний. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ позволяет жить дольше, выглядеть моложе, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и уровень холестерина в крови. Правильное питание требует дисциплины и силы воли только в первые несколько недель. Позже вы привыкните и даже полюбите свой новый стиль жизни. ОСНОВНЫМИ принципами такого режима является сбалансированное и полноценное питание с большим количеством простых углеводов, исключающее вредные продукты. Большую часть рациона должна составлять пища растительного происхождения – фрукты, овощи, каши. Также необходимо много пить. Правильное питание желательно совмещать с активным образом жизни. Именно такой стиль жизни выбирают современные здоровые люди. Что же нужно знать, чтобы начать правильно питаться? ЕДИМ ЧАСТО, НО МАЛО. Правильное питание предусматривает 4-6 приемов пищи в день. То есть, вы начинаете есть чаще, но меньшими порциями. Это заставляет ваш желудок постоянно работать, вы бесперебойно получаете и тратите энергию. Самое сложное – научится носить с собой «перекусы» и есть по графику. Вам понадобится немного времени, чтобы привыкнуть к новому режиму. НА ЗАВТРАК ЕДИМ КАШУ. Завтрак – самый важный прием пищи. Он должен зарядить вас энергией на весь день. Именно поэтому для завтрака выбираются сложные углеводы – каши. Они долго перевариваются, обеспечивая чувство сытости на долгое время. ЕДИМ ПОСЛЕ 18.00. Правило шести или семи часов (когда стараются не принимать пищу после 18 или 19 часов) не совсем корректное, ведь каждый человек имеет свой индивидуальный график. Последний прием пищи должен происходить за три часа до сна и не должен быть тяжелым. Обычно для ужина выбирается белковая пища – рыба, варенная куриная грудка или творог. ЕДИМ СЛАДОСТИ. Нельзя отказываться от всех удовольствий, ведь тогда жизнь превращается в серые и безрадостные будни. Есть сладости можно, но не все. При правильном питании нежелательны пирожные, хлебобулочные изделия и торты. Вместо этого вы можете готовить «правильную» выпечку: морковные печенья с медом, бананово-овсяные печенья, творожные чизкейки и запеканки, овсяные кексы. Большинство этих сладостей можно брать с собой для перекуса. Они не только вкусные, но и полезные. РАЦИОН ДОЛЖЕН БЫТЬ РАЗНООБРАЗНЫМ. Чтобы не заскучать на правильном питании и не поддаться на соблазнительный вкус пиццы и гамбургеров, необходимо делать свой рацион разнообразным. В интернете существует масса полезных и вкусных рецептов, которые позволят вам наслаждаться едой и радовать своих близких. БОНУС. Большинство блюд для правильного питания обычно готовятся быстро. Замороженные: что делать, если в школе холодно? https://short.media/zamorozhennyie-chto-delat-esli-v-shkole-holodno.html https://short.media/zamorozhennyie-chto-delat-esli-v-shkole-holodno.html Батареи в классе едва теплые, учитель передвигается по классу быстрым шагом, чтобы хоть как-то согреться, а ученики кутаются в куртки, которые по такому случаю разрешили не сдавать в раздевалку. Знакомая ситуация, не правда ли? Как поступить, если вы не хотите, чтобы ваш ребенок «закалялся» подобным образом? ШКОЛЬНЫЕ ГРАДУСЫ. О том, какая температура должна быть в… Ищенко Образование Wed, 22 Nov 2017 19:30:03 +0200 Батареи в классе едва теплые, учитель передвигается по классу быстрым шагом, чтобы хоть как-то согреться, а ученики кутаются в куртки, которые по такому случаю разрешили не сдавать в раздевалку. Знакомая ситуация, не правда ли? Как поступить, если вы не хотите, чтобы ваш ребенок «закалялся» подобным образом? ШКОЛЬНЫЕ ГРАДУСЫ. О том, какая температура должна быть в школе, сказано в «Государственных санитарных правилах и нормах устройства, содержания общеобразовательных учебных заведений». Согласно этому документу, в классах, кабинетах и актовом зале допустимая температура – 17-20°C, в туалетах – 17-21°C, в раздевалках – 19-23°C, в помещениях с умывальниками – 20-23°C, а в медпункте – 21-23°C. Холоднее может быть в вестибюле и гардеробе (16-19°C), в библиотеке (16-18°C) и в спортзале (15-17°C). Даже во внеурочное время в помещениях школ должна поддерживаться температура не ниже 15°C. КТО ВИНОВАТ? Если вы заметили, что положенный по правилам температурный режим в школе не соблюдается, первым делом следует выяснить, кто несет ответственность за такое безобразие. Найти виновного достаточно просто. Если школа подключена к центральному отоплению – виноваты власти города или района. Если же в «храме знаний» установлен автономный котел – вина лежит на руководстве самой школы. ЧТО ДЕЛАТЬ? Определив виновного, напишите на имя ответственного лица обращение с требованием исправить ситуацию. Практика показывает, что чем больше людей подпишется под таким обращением – тем скорее к нему прислушаются. Так что не поленитесь собрать подписи других родителей. Кроме того, к обращению вполне можно подключить и учителей – ведь они тоже вынуждены мерзнуть из-за холодных батарей в классах. ПО ДОМАМ. В тех же санитарных правилах указаны условия, при которых школьников вообще нельзя держать в школе. Учеников начальных классов нужно отпускать по домам, если столбик термометра опустится ниже -20°C, а всех остальных учащихся – если температура понизится до -24°C.